¿Quere perder peso con facilidade e rapidez na casa e entrar no seu vestido favorito? O noso artigo axudarache. Recollemos 13 dos métodos máis eficaces para a perda de peso rápida. Cómpre salientar que estes métodos para perder peso non se recomendan regularmente, pero son perfectos para unha emerxencia.
Elimina rapidamente - recepción primeiro
Máis movemento! Co fin de Rose rapidamente Un pensamento non será suficiente, tamén necesitamos exercicios. Hai que facer polo menos 6 veces por semana. Podes ir ao ximnasio, fitness, aeróbic ou na casa. Se estudas na casa, é mellor dividir o adestramento en 2 sesións (mañá e noite). As calorías son queimadas activamente durante os exercicios físicos e perden lípidos sen problemas.
Elimina rapidamente - segunda recepción
Reducir o consumo diario diario. Doces, marmeladas, froitas, gran e froitas: estes son hidratos de carbono. Pero os hidratos de carbono poden ser bonitos: teñen que ter medo ao lume. O azucre provoca un forte aumento da insulina hormonal. É esta hormona a que xoga a tarefa principal ao almacenar o tecido adiposo. Canto máis insulina, máis grosa se convertan. Para perder peso rapidamente, é mellor preferir a fariña de avea e o arroz. O leite é perigoso para a perda de peso.
Aínda que non é bonito, contén lactosa en grandes cantidades. Tamén debes rexeitar os zumes recentemente espremidos por froitas doces.
Perder peso rapidamente - terceira recepción
Reducimos rapidamente a gravación de graxa.
Os especialistas en nutrición para a nutrición recomendan reducir a porcentaxe de graxa a 25 gramos ao día. A necesidade diaria do corpo para as graxas é un pouco maior e, polo tanto, non se recomenda sentarse nunha dieta así durante moito tempo. A dieta non prexudica o teu corpo durante 2-3 semanas de tal dieta.
Todas as graxas animais, pratos de carne, salchichas, xema de ovo, aceite vexetal, noces, bolos, bolos e outros produtos que son excesos deben cruzarse do menú. Para manter o estado do corpo xeral, podes mercar aceite de peixe nunha farmacia e tomalo pola mañá.
Elimina rapidamente - recepción cuarta
Aumentamos a cantidade de auga.
Un aumento da cantidade de auga no corpo é un gran estrés para isto. Canto máis auga beba, máis hormonas estresantes son producidas. Son estas hormonas que queiman graxa. Polo tanto, a auga é un elemento de perda de peso necesario. Un día tes que beber uns 2 litros de auga limpa e non de carbono. Xa non debes beber porque esta é unha gran carga para o corpo. Podes engadir zume de limón á auga. Isto satura o corpo con vitamina C e acelera o proceso dixestivo.
Elimina rapidamente - recepción quinta
Cambiamos o contido de calorías da nosa dieta.
Rose rapidamente Na casa podes cambiar o contido de calorías da dieta. Para iso, necesitas unha táboa co contido de calorías de produtos e unha calculadora. É necesario comer despois do método en zig -zag durante este tempo. Ten que usar 1.500 calorías durante tres días seguidos (dividido en 4 comidas). A continuación, aumente o nivel de calorías a 1900 calorías, pero só por un día. A continuación, volva a 1.500 días durante outros 3 días. Se sente letarxia e perda de forza, os días de fame pódense reducir a 3.
Elimina rapidamente - sexta recepción
Use menos sal.
Para perder peso rapidamente, reduce a cantidade de sal no corpo. Unha diminución do sodio permítelle reducir o volume de auga no corpo para que poida desfacerse de libras e centímetros adicionais. Unha gran cantidade de sal está contida en diferentes salsas, maionesa, mostaza e varias gasolineiras. É necesario excluír todos os produtos que conteñan sal en grandes cantidades. Non salte de sal en absoluto. Se rexeitas o sal, podes desfacerse de 4 quilogramos por semana.
Elimina rapidamente - sétima recepción
Excluír produtos procesados.
Aquí falamos de produtos completamente comúns como a pasta. Esta lista tamén contén zumes, compostos, conservas e chips. Todo este alimento sofisticado non é bo. Estes produtos teñen moitos tipos diferentes de aditivos que impiden a perda de peso activa. Só se deben consumir produtos naturais.
Perder peso rapidamente - oitava recepción
O máis poucos hidratos de carbono posible.
Co fin de Rose rapidamente Na casa tes que reducir moito o consumo diario de hidratos de carbono. Isto reduce a cantidade de fluído no corpo, como a restrición das sales, e en consecuencia reduce as dimensións. Non debes adherirse a esta dieta, non á duración de moitos anos, se non, arriscarás os danos.
Elimina rapidamente - novena recepción
Máis proteínas.
Os teus músculos aliméntanse de proteínas. Para que non che guste durante a dieta, traes o consumo de proteínas a 1,6 gramos por quilo do teu peso. Os nosos pratos habituais de carne conteñen moitas graxas, polo que é razoable cambiar a proteínas en po. Podes comer peixe cocido varias veces por semana.
Elimina rapidamente - décima recepción
Suplementos dietéticos.
Durante a dieta, o corpo carece de agudo en diferentes tipos de vitaminas e minerais. Polo tanto, debes mercar un complexo multimineral e multivitamínico. Tamén podes mercar. Varios diuréticos teñen unha rápida perda de perda de peso. Pero non debes involucrarte, é mellor usar diuréticos baseados na planta.
Elimina rapidamente - a recepción é a undécima
Os zumes recén espremidos axudan a perder peso rapidamente. Tales zumes son mellor feitos de cítricos ou froitas non azucradas. A mazá e o zume de tomate axudan a perder peso rapidamente. As mazás neste caso deberían non ser editadas.
Como diminuír rapidamente: a recepción é o duodécimo
Xa aumentou a cantidade de auga que consumes. Agora é hora de garantir a eliminación desta auga. Para que o exceso de auga deixa rapidamente o corpo, beben té verde. Só pode ser té verde ou té con limón ou xenxibre. Ademais da excreción de exceso de auga, o té verde tamén axuda a mellorar a túa pel. Se non che gusta o té verde, podes mercar diuréticos nunha farmacia.
Elimina rapidamente - recepción o décimo terceiro
Sassi Water é unha bebida marabillosa e deliciosa para a perda de peso rápida. A auga de Sassi axuda a que o estómago sexa máis liso. Ademais, aceleran o seu metabolismo e eliminan o exceso de auga do corpo. Para preparalo, necesitas: 2 litros de auga potable limpa, unha cucharada de xenxibre rallado, un pepino, un limón e unha menta. Todos os ingredientes deben regar con auga e poñer a jarra na neveira pola noite. Ao día seguinte, é aburrido beber toda a jarra.
Todos os métodos anteriores de perda de peso axudaranche Rose rapidamente 10 quilogramos. Pero non debemos esquecer que o peso rápido pode volver tan rápido. Diferentes envoltorios, masaxes e duchas de contraste axudan a eliminar uns centímetros dos cadros e do ventre.