A maioría das persoas que queren perder peso enfróntanse a un obstáculo insuperable: é difícil soportar a sensación de fame. Para evitar estes problemas, existen dietas que permiten só determinados alimentos, pero en grandes porcións. Isto pon en marcha dous procesos ao mesmo tempo: certos alimentos estimulan o metabolismo e o corpo recibe enerxía suficiente dos alimentos. Deste xeito podes perder con éxito algúns quilogramos sen pasar fame.
A dieta de 6 pétalos, tamén coñecida como dieta de pétalos, é unha destas opcións suaves pero efectivas.
6 Petal Diet - unha breve historia
Nas nosas latitudes é máis coñecida como a dieta de 6 días de Anna Johansson. A dieta foi inicialmente moi popular en Escandinavia e despois chegou a nós. Anna Johansson é a autora da dieta desenvolvida, unha nutricionista profesional de Suecia. A dieta de seis pétalos recibiu o seu nome debido á introdución dun sistema de recompensas morais no proceso. O autor suxeriu a seguinte técnica: recortar pétalos de cartolina, facer un aplique e asinar o nome do día en cada un. Ao día seguinte, arrinca o fragmento co nome do anterior e bótao.
De feito, engade algo de xogo e fai que as restricións sexan máis fáciles de soportar. Podes ver cantos días pasaron e como vai diminuíndo o número restante. A actitude psicolóxica correcta é un dos compoñentes principais de calquera dieta. Tamén engade un réxime de bebida individual: té e café sen azucre, auga ilimitada - o exemplo de moitas persoas que perderon peso proba a eficacia da dieta.
Principio da dieta dos 6 pétalos
A dieta de 6 pétalos ten semellanzas coas monodietas xa que implica comer sen combinar alimentos de diferentes tipos. Pero a diferenza das opcións estritas, a dieta de seis pétalos ofrece un menú bastante rico; é que os alimentos dun grupo non se mesturan con outro durante o día. Parece sinxelo. De feito, este tipo de dieta acelera o metabolismo do corpo, xa que os días se alternan e o corpo está sintonizado coa máxima aceleración do metabolismo.
Mecanismo de acción da dieta
Cambiar a súa dieta diaria leva a certos procesos no corpo.
- Ao consumir diferentes alimentos a grandes intervalos, a dixestión prodúcese de forma uniforme. Cando comemos todo xuntos, os hidratos de carbono adoitan descompoñerse máis rápido e pasan á produción de enerxía para o corpo. As proteínas que tardan máis en asimilarse almacénanse en reservas de graxa.
- Se un día de proteínas segue un día de hidratos de carbono, só se absorbe unha pequena parte da mesma porque a dixestión xa se cambiou a proteína o día anterior, e así sucesivamente durante todo o ciclo de perda de peso.
Secuencia de días de dieta
A dieta de seis pétalos adoita durar exactamente seis días, pero algúns prefiren unha versión prolongada: ter un día de xaxún despois da primeira rolda e despois continuar coa segunda. Pero neste caso, os días seguintes seguen na mesma orde.
- Día dos peixes.Só se come a carne das criaturas acuáticas. Este pode ser o propio peixe ou marisco. A comida prepárase segundo un dos métodos dietéticos.
- Día vexetal.Neste momento, como o nome indica, permítense vexetais. Pódense consumir tanto crus como cocidos.
- Día de galiña.A pesar do nome, neste día non se poñen ovos. Só carne dietética desta ave.
- Día de cereais.Neste día, a dieta de seis pétalos só permite grans e farelo. Pero podes comer bastantes deles.
- Día dos quarks.É mellor pasar este período de proteínas comendo queixo cottage, pero cun contido de graxa non superior ao 5%. Se é necesario, pode substituílo por queixos baixos en graxa.
- Días de froitas.O último pétalo permite o consumo de froita, pero só da lista de permitidos que podes atopar a continuación.
Ao cociñar, pode engadir sal e especias aos alimentos para que teña un sabor máis agradable.
1. Mono dieta dos peixes
Ao comezo da dieta de seis pétalos, o corpo aínda non está afeito ao xaxún e, polo tanto, necesita consumir a maior cantidade de proteínas posible. Atópase en grandes cantidades nos peixes e é doado de dixerir. Debido ao día rico en proteínas, o inicio da dieta é bastante suave. A cantidade total de peixe consumida debe estar dentro de 500 gramos; Se estudas as críticas, é completamente suficiente.
2. Mono dieta vexetal
O corpo recibiu moita proteína e o sistema dixestivo segrega activamente encimas para dixerilo. Se pasas o día comendo verduras, obterás un mínimo de carbohidratos. Ademais, os vexetais ricos en fibra activan a peristalse e axudan a previr problemas de feces.
3. Mono dieta de polo
O día seguinte volve dedicarse ás proteínas. O terceiro día, unha persoa xa ten moita fame, e como hai moitas máis calorías por gramo de proteína que por gramo de carbohidratos, 500 gramos de peituga de polo ao día proporcionan unha sensación de saciedade e o corpo comeza a compensar a falta. de graxa procesando as súas propias reservas.
4. Mono-dieta de cereais
A dieta dos pétalos cruzou o ecuador e neste día moitas persoas senten fame e queren eliminar todas as restricións. É por iso que o medio é unha dieta tan abundante. Para o día hai un vaso de muesli, que por suposto hai que cociñar. Esta cantidade enche o estómago e unha sensación de saciedade acompaña á persoa durante todo o día.
5. Dieta mono de requeixo
Xa se aveciña o final da dieta de 6 pétalos de Anna Johansson, polo que o día cos produtos de quark é visto con gran optimismo. Debe tomar queixo cottage que non é o máis gordo, o nove por cento xa non é adecuado. Neste día pódese comer ata medio quilo de queixo cottage, que é suficiente para evitar a fame.
6. Mono dieta de froitas
O día que remata a Dieta dos 6 Pétalos resulta ser o mellor día para moitas persoas. O feito de que conseguises seguir a dieta con dignidade xa é unha alegría. E unha gran cantidade de froita fresca substitúe os doces que faltaban en todas partes.
Vantaxes e inconvenientes da dieta
A dieta de 6 pétalos gañou un gran número de fans, cuxas críticas mostran que é case única e adecuada para a maioría da xente. Non obstante, ten os seus inconvenientes que, como calquera decisión nutricional, hai que ter en conta. É por iso que primeiro é mellor familiarizarse con eles e comprobar se hai algún risco para vostede.
Beneficios da dieta
Aínda que hai algúns aspectos negativos, a dieta mono de 6 pétalos aínda trae moitos outros beneficios. Os aspectos positivos desta dieta inclúen:
- A dieta permítelle desfacerse dunha gran cantidade de exceso de peso nun curto período de tempo.
- A xente séntese bastante chea a maior parte do tempo.
- A motivación en forma de aplique de flores dá forza para continuar coas restricións.
- A comida cambia a diario e, a diferenza doutras dietas mono, esta non é tan aburrida.
- Non hai ingredientes exóticos, os produtos dietéticos pódense mercar en calquera tenda e non cargarán o teu orzamento.
Desvantaxes da dieta
Algunhas das desvantaxes están relacionadas con problemas de organización, outras maniféstanse na dificultade de comer alimentos que teñen que estar preparados recentemente. Para as persoas traballadoras, a mellor opción sería comezar a dieta de 6 pétalos, o menú para todos os días que requiren cociñar, mentres están de vacacións. Ademais, identificáronse as seguintes desvantaxes:
- Sensación débil e mareada, especialmente nos días de proteínas. Isto pode ser causado pola falta de glicosa.
- A dieta non é a máis equilibrada; Desafortunadamente, non todos os elementos micro e macro necesarios se subministran con alimentos en cantidades suficientes. Este problema pódese resolver coa axuda de preparados vitamínicos especiais.
- Dieta monótona durante todo o día. Para algunhas persoas isto é un problema.
Para quen está contraindicada a dieta de 6 pétalos?
Todas as dietas teñen certas restricións. Hai grupos enteiros de persoas para as que ás veces non se recomenda o consumo deste tipo de alimentos, e para outras está mesmo directamente contraindicado. Isto débese principalmente a unha gran cantidade de proteínas ou a un desequilibrio xeral na dieta. Estes grupos inclúen:
- Nenos, mozos e maiores.Se o requisito para un desenvolvemento mental e físico axeitado é un conxunto completo de nutrientes: proteínas, graxas e carbohidratos; entón o segundo monoalimento non está indicado por outros motivos. A alta inxestión de proteínas nos días axeitados pode empeorar a enfermidade renal ou empeorar as enfermidades crónicas.
- Mulleres embarazadas e lactantes.Este período difícil e responsable é completamente inadecuado para calquera experimento coa túa dieta. Tanto durante o embarazo como durante a lactación, a dieta debe ser completa e, na medida do posible, corresponder ao gasto enerxético do organismo.
As contraindicacións relativas para perder peso cun remedio como a dieta de seis pétalos poden ser o estado de saúde dunha persoa en particular.
Se non está seguro de se esta opción é adecuada para vostede, debe consultar a un médico.
Como saír dunha dieta correctamente
Para poder comer de novo como de costume despois dun período de restricións, cómpre saír da dieta de forma suave e competente. A dieta mono de 6 pétalos non é unha excepción. É por iso que debes seguir algunhas regras sinxelas:
- Non comeces inmediatamente a comer todo o que te negases durante a dieta.
- Intente seguir unha dieta separada e introduza gradualmente diferentes tipos de alimentos. Recoméndase encarecidamente mesturar os mesmos alimentos que se separaron durante a dieta.
- O contido calórico dunha dieta de 24 horas debe aumentarse lentamente para que volva á normalidade nunha ou dúas semanas.
- Non te esquezas da actividade física moderada. Axudarán a poñerse en forma máis rápido.
Non esquezas o réxime de bebida. Manterse hidratado axudarache a eliminar as toxinas que se acumularon durante o proceso de perda de peso.
Táboa de produtos aprobados
Dado que o menú de dieta de 6 pétalos para todos os días é bastante estrito, a lista de alimentos permitidos non é demasiado longa. Non obstante, son suficientes para crear unha dieta dietética pero satisfactoria.
| Apelido | Esquío | Graxas | hidratos de carbono | Contido calórico |
|---|---|---|---|---|
| Repolo | 8/1 | 0, 1 | 6. 8 | 27 |
| cabaciño | 0, 6 | 0, 4 | 4. 6 | 24 |
| espinacas | 9/2 | 0, 3 | 2, 0 | 22 |
| Cebola | 1. 4 | 2 | 10. 4 | 41 |
| cenoria | 1. 3 | 0, 1 | 6. 9 | 32 |
| tomate | 0, 6 | 0, 2 | 4. 2 | 20 |
| Pepino | 0, 8 | 0, 1 | 8/2 | 15 |
| Pemento doce | 1. 3 | 0 | 5. 7 | 27 |
| rabanete | 1. 2 | 0, 1 | 2 | 70 |
| Daikon | 1. 2 | 0 | 4. 1 | 21 |
| Allo | 6. 5 | 0, 5 | 29/9 | 143 |
| Leituga de folla | 1, 0 | 0 | 1, 0 | 13 |
| Remolacha | 1. 5 | 0, 1 | 8/8 | 40 |
| Apple | 0, 4 | 0, 4 | 9/8 | 47 |
| Pera | 0, 4 | 0, 3 | 9/10 | 42 |
| albaricoque | 0, 9 | 0, 1 | 8/10 | 41 |
| kiwi | 1 | 0, 6 | 10. 3 | 48 |
| Laranxa | 0, 9 | 0, 2 | 1/8 | 36 |
| ameixa | 0, 8 | 0, 3 | 9/6 | 42 |
| trigo sarraceno | 12. 6 | 3. 3 | 63. 2 | 330 |
| fariña de avea | 5/12 | 6. 2 | 61 | 352 |
| Cebada perlada | 9 | 1 | 67 | 310 |
| Pshenka | 5/11 | 3. 3 | 65, 5 | 348 |
| Arroz integral | 4/7 | 8/1 | 72, 9 | 337 |
| Pan de centeo | 6. 6 | 1. 2 | 2/34 | 165 |
| Pan de trigo integral | 13 | 4 | 43 | 265 |
| Queixo cottage 0% | 5/16 | 0 | 1. 3 | 71 |
| queixo 10% | 31 | 10 | 0 | 214 |
| Filete de polo ao vapor | 4/20 | 1. 1 | 1. 6 | 103 |
| Coxa de polo cocida | 20/7 | 8/7 | 0 | 166 |
| Guiso de fígado de polo | once | 3. 6 | 1 | 80 |
| Bacallau cocido | 17/9 | 0, 8 | 0 | 79 |
| Abadejo cocido | 17/6 | 1 | 0 | 79 |
| Salmón lixeiramente salgado | 1/18 | 3/13 | 9/3 | 209 |
| Caballa ao forno | 16 | 13 | 0 | 185 |
Táboa de produtos prohibidos
Os produtos enumerados nesta táboa deben excluírse da dieta todos os días. A maioría deles non son fundamentalmente axeitados para a nutrición dietética, o resto non che permiten comezar a perder peso nesta dieta en particular. Coa calculadora de calorías dos alimentos podes elaborar unha dieta perfectamente adaptada.
| Apelido | Esquío | Graxas | hidratos de carbono | Contido calórico |
|---|---|---|---|---|
| Cogomelo | 4. 3 | 1 | 1 | 27 |
| Cogomelo ostra | 2. 5 | 0, 3 | 6. 5 | 38 |
| cacahuete | 3/26 | 45. 2 | 9/9 | 551 |
| abeleira | 1/16 | 66, 9 | 9/9 | 704 |
| pasas | 9/2 | 0, 6 | 66 | 264 |
| patacas fritas | 6 | trinta | 53 | 610 |
| Palitos de millo | 8o | once | 75 | 411 |
| arroz branco | 6. 7 | 0, 7 | 78, 9 | 344 |
| Mingau de sémola con pasas | 3 | 3. 2 | 3/15 | 98 |
| Fariña de trigo | 9. 2 | 1. 2 | 74, 9 | 342 |
| Fideos cocidos | 11. 2 | 1. 1 | 69. 1 | 97 |
| Pan | 7. 5 | 9/2 | 9/50 | 264 |
| Rolos de manteiga | 7. 9 | 4/9 | 55 | 337 |
| pegar | 2. 2 | 0 | 89 | 337 |
| Halva | 12 | 29 | 50 | 522 |
| Xeado cremoso | 3. 2 | 15 | 8/20 | 227 |
| Bolo de conto de fadas | 4. 5 | 18 | 40 | 340 |
| chocolate con leite | 6. 9 | 7/35 | 54. 4 | 550 |
| Chocolate negro | 5. 8 | 33 | 50. 2 | 535 |
| maionesa | 2 | 55 | 2 | 519, 9 |
| Leite enteiro | 2 | 3 | 4 | 59 |
| Queixo cottage 9% | 8o | 9 | 3 | 125 |
| Crema de leite 15% | 2. 6 | 15 | 3 | 158 |
| queixo 50% | 24 | 29 | 0, 3 | 363 |
| Porco frito | 4/11 | 49 | 0 | 489 |
| Carne de porco seca | 22 | 44 | 0 | 494 |
| Ragú de tenreira | 8/16 | 3/18 | 0 | 232 |
| pel de galiña | 18 | 15 | 0 | 212 |
| Cordeiro asado | 20 | 24 | 0 | 320 |
| Salchicha cocida | once | 21 | 2 | 237 |
| Salchicha afumada cru | 13 | 55 | 0 | 547 |
| Xamón | 14 | 24 | 0 | 270 |
| Chorizo de leite | 10 | 19 | 0 | 211 |
| Pato asado | 18 | 28 | 0 | 308 |
| Ganso ao forno | 19 | 41 | 0 | 447 |
| Arenque salgado | 8/19 | 4/15 | 0 | 217 |
| Peixe seco | 5/17 | 4. 6 | 0, | 139 |
| manteiga | 0, 5 | 82, 5 | 0, 8 | 748 |
| aceite de xirasol | 0 | 99, 9 | 0 | 899 |
| Cervexa lixeira | 0 | 0 | 4/7 | 47 |
| Viño semiseco | 0 | 0 | 25 | 104 |
| Coca-Cola | 0 | 0 | 10. 6 | 42 |
| Kvass | 0 | 0 | 7. 41 | 37 |
| zume de laranxa | 0, 6 | 1 | 12. 6 | 51 |
| Compota caseira | 0 | 0 | 14 | 60 |
| Bebida de froitas de baga | 0, 1 | 0 | 11. 1 | 47 |
| uva | 0, 6 | 0, 2 | 8/16 | 65 |
| plátano | 1. 1 | 0, 3 | 23 | 89 |
Menú de mostra para unha dieta de 6 días
| Apelido | Que podes comer? |
|---|---|
| Día dos peixes |
|
| Día vexetal |
|
| Día de galiña |
|
| Día de cereais |
|
| Día dos quarks |
|
| Día da froita |
|
Receitas para todos os días para perder peso
Para evitar aburrirse cos mesmos alimentos, a dieta de 6 pétalos permíteche diversificar o teu menú todos os días. Podes preparar diferentes pratos a partir de produtos permitidos e combinalos segundo o principio de pertencer á mesma variedade. Por exemplo, podes facer que o teu día de requeixo sexa menos seco con iogur natural. É dicir, a mono dieta diaria debe permanecer así.
Pratos do día do peixe
O principio básico é que o consumo diario de carne cocida de criaturas fluviais ou mariñas non debe superar os 500 gramos. Durante os descansos, pódese beber o caldo que sobra da cocción do peixe cocido. Non está prohibido engadir sal, especias e herbas.
Troita ao forno
Para preparar un peixe saboroso e saudable, só necesitas un mínimo de ingredientes.
- Troita fresca - 1 peza.
- Sal, herbas - a gusto.
Lavar o peixe eviscerado baixo auga corrente, poñer unhas ramas de perexil ou endro na barriga e salgao por dentro e por fóra. Fai cortes lixeiros e pouco profundos nos lados da pel a intervalos regulares. Forme un bote con papel aluminio, coloque o peixe nel e métese no forno durante 40-60 minutos.
Salmón ao forno
O peixe baixo en graxa aprobado por Anna Johansson normalmente non está dispoñible fresco nas nosas latitudes. Pódese substituír facilmente por conxelado. Para obter o máximo beneficio, o peixe enteiro ou os filetes deben desconxelarse na neveira, lentamente, pero así conservarase a textura do peixe. Para preparar necesitas:
- Carcasa de abadejo descongelada - 1 peza.
- Sal, herbas, calquera que sexa o teu gusto.
O abadejo pódese cociñar máis rápido que unha troita enteira. Para iso, o peixe córtase transversalmente en anacos duns 3 cm de espesor, salga, espolvoreo con herbas e colócase nunha soa capa nunha tixola recuberta. Despois méteo no forno durante 20-30 minutos ata que o abadejo estea dourado.
Albóndigas de peixe picada
É mellor preparar a carne picada para este prato. Na tenda pódense engadir varios ingredientes que non son axeitados para dietas mono para o peso: amidón, fariña, soia, etc.
Para preparar bolas de peixe necesitarás:
- Filete de peixe branco - 500 gramos.
- Sal, herbas frescas.
O filete de peixe pásase por un moedor de carne ou pícase finamente cun coitelo e despois mestúrase con sal e herbas. Enróllase a masa resultante en bolas e cóceas no forno nunha tixola antiadherente.
Pratos de día de verduras
Podes comer ata un quilo e medio de verduras ao día. Se hai problemas coa formación de gas debido a unha gran cantidade de vexetais crus, pódese cocer calquera verdura. Entón pódense evitar problemas dixestivos.
Ensalada de cenoria e repolo
A máis sinxela de todas as opcións alimentarias aceptables. Para preparalo, cómpre tomar repolo, picar finamente e engadir cenoria ralada. Podes condimentar a ensalada cun pouco de zume de limón. Podes engadir calquera herba fresca para darlle sabor.
Pementos recheos de verduras
Para preparar tal prato, que non só encaixará na dieta de 6 pétalos, senón que tamén pode decorar un menú para vexetarianos, debes tomar:
- Calabacín - 1 peza.
- Cebola - 1 peza.
- Cenorias - 1 peza.
- Tomate - 1-2 pezas.
- Aceite vexetal - 1 culler.
Poñer nunha tixola quentada cunha cullerada de aceite as cebolas picadas, as cenorias reladas e os tomates pelados cortados en dados. Cociña ata que estea medio cocido, mexendo constantemente, engade sal e enche as metades de pementa con esta mestura. Estes barcos colócanse no forno ou nunha cociña lenta, onde se cociñan durante aproximadamente media hora.
Para facilitar a eliminación da pel dun tomate, primeiro debes cortalo e despois escaldalo con auga fervendo.
Prato vexetal Rolos de repolo preguiceiro
Tamén chamada dieta "pétalo", as receitas permiten unha variedade de receitas, pero todas son sinxelas e cumpren os principios dunha dieta saudable. Aínda que os rolos de repolo só teñen o nome e a presenza de repolo en común, esta receita é popular entre moitas persoas que están a perder peso popular Como esta comida está destinada a un día vexetal, só contén vexetais:
- repolo - 300 g.
- Cenoria - 1 peza.
- Cebola - 1 peza.
- Pementa - 1 peza.
- tomate - 1 peza.
- Berinjela - 1 peza.
Todas as verduras deben ser picadas e despois cociñadas nunha pota ata que estean cocidas, engadindo sal. Se dan pouco de zume, podes engadir un pouco de auga.
Pratos do día do polo
Este día é máis abundante que o de vexetais, pero moito máis monótono. Polo tanto, é importante para o teu estado de ánimo psicolóxico cociñar algo e non intentar vivir un día só con filete cocido. Na dieta de seis pétalos, as imaxes do menú de deliciosos pratos para calquera período inclúen necesariamente opcións de polo.
Polo cocido
Esta receita trata sobre o proceso de cocción, asegurando que o filete estea suculento e se derrita na boca. Ingredientes:
- Filete de polo - 2 pezas.
- sal, herbas.
Cortar o filete de polo en anacos grandes, sazonar con sal e poñer nunha pota de fondo groso. Pecha ben a tapa e pon a lume máis lento. Cociña durante 2 horas sen abrir a tapa. Durante este tempo, a carne libera suficiente zume e córrese nela.
Filete de polo ao forno
Os ingredientes son os mesmos que no prato anterior. Salga o filete de polo, espolvoreo con herbas e colócase nun bote de aluminio. Cocer no forno prequecido durante uns 30-40 minutos.
Chuletas de polo a dieta
Para as chuletas, o filete de polo pasa a través dun moedor de carne, despois mestúrase con sal e herbas, fórmase en chuletas e frítese nunha tixola seca cun revestimento de teflón. Para facelos aínda máis dietéticos, podes cociñalos no microondas a máxima potencia durante 2-3 minutos por cada lado, dependendo do grosor da peza.
Pratos para o día do muesli
Para este día, é mellor preparar o primeiro almorzo a partir de cereais ao vapor o día anterior e facer outra cousa para o resto das comidas. Isto axudará a aliviar a tensión no tracto dixestivo despois dunha gran cantidade de proteínas.
Chuletas de trigo sarraceno
Para refinar o sabor habitual do trigo sarraceno, podes facer chuletas con el. Para iso, o cereal cocido ao vapor acabado córtase cunha batidora, mestúrase con herbas, fórmase en chuletas e envíase ao forno durante media hora. Tales chuletas adquiren unha fermosa codia e fanse máis saborosas.
Pan plano de trigo sarraceno
Esta receita é moi parecida á anterior, a diferenza é que a peza de traballo está formada máis plana para non cocer no forno, senón fritila nunha tixola. Se os pans planos non se poden dar forma, podes engadir un pouco de auga ao trigo sarraceno triturado para que sexan máis fáciles de moldear.
Galletas de avea
Nesta receita, podes engadir un pouco de leite baixo en graxa e un chisco de vainillina á avea para achegar o sabor aos produtos horneados reais. Un prato para os que xa están aburridos de comer sempre o mesmo.
- Avena - 1 cunca.
- Leite desnatado - 1 vaso.
- Vainillina - na punta dun coitelo.
Despeje o leite quente sobre a avea, mexa e déixaa inxerir. Despeje a mestura inchada cullerada a cullerada nunha bandexa de forno forrada con papel de forno. Procura deixar un espazo de 1-2 cm entre as "masas". Enforna nun forno quente uns 30 minutos.
Pratos para o día do queixo cottage
Non todos poden comer só queixo cottage na súa forma pura durante un día, polo que paga a pena ter un pouco de habilidade culinaria para non colapsar no último momento antes de rematar a súa dieta.
Sobremesa de requeixo
Coa axuda dun edulcorante sen calorías, podes enganar facilmente o corpo. Para a sobremesa de queixo cottage, cómpre tomar:
- Queixo cottage baixo en graxa.
- Substituto do azucre.
- Cacao en po.
- Un pouco de auga.
Proporcións - dependendo do teu gusto, todos os ingredientes mestúranse e batéanse cunha batidora. A sobremesa está lista.
Torta de quark
Tales receitas destacan da dieta estrita de Anna Johansson debido á presenza de ovos de galiña e sémola na composición. Non obstante, podes pagar tal prato cada 6 días.
- Queixo cottage - 300 gramos.
- Ovo - 1 peza.
- Sémola - 1 colher de sopa. Culler.
Mestura ben os ingredientes, despois forma bolos de queixo e fríteos nunha tixola seca. Para evitar que a masa se pegue ás mans, debes mollarlas con auga fría.
Cazola de queixo cottage
Non é exactamente un prato de dieta, pero moi saboroso. Para preparalo mestúrase o requeixo co menor contido en graxa, unha clara de ovo e un pouco de leite desnatado. A mestura debe ser máis líquida que a torta de queixo. Colócase nunha fonte de forno e envíase ao forno ata que estea dourada.
Pratos do día de froitas
A dieta das flores remata cun día de froitas, e case todo o mundo encántalle. Polo tanto, só podemos recomendar batidos frescos como merenda lixeira entre as comidas principais. Se as froitas crúas tamén causan problemas nas feces, podes cociñalas. A ensalada de froitas ao forno é un gran prato para este día.
Batido de mango
Para preparar a bebida, pelar e cortar 1 mango maduro nunha batidora. Podes engadir unha laranxa e un pouco de menta fresca.
Batido de plátano kiwi
O plátano é a menos dietética de todas as froitas, pero o día da froita é o último da dieta, e con tal cóctel podes celebrar a finalización da proba.
- plátano - 1 peza
- Kiwi - 1 peza.
Mestura todo nunha batidora ata que quede suave. Podes engadir o zume de mazá - diluír se é necesario para que o batido sexa máis líquido.
Opinión de expertos
Os expertos cren que Anna Johansson desenvolveu unha dieta bastante exitosa. A dieta de 6 pétalos funciona igual de ben que outras monodietas, pero non exerce tanta presión sobre o corpo porque os días de proteínas e carbohidratos se alternan. Non obstante, á pregunta de cantas veces ao ano se pode levar a cabo un xaxún así, os nutricionistas responden cunha, como máximo dúas.
Ademais, nutricionistas e endocrinólogos aconsellan non emprender monodietas se tes problemas de saúde. Aínda que non existan contraindicacións, hai que ter en conta que hai un risco de problemas renales debido a grandes cantidades de proteínas en determinados días, e que unha gran cantidade de hidratos de carbono á vez leva a aumentos bruscos do azucre no sangue.
Diploma
A dieta de 6 pétalos é unha boa forma de poñerse en forma rapidamente. Unha semana antes dunhas vacacións ou dun evento especial, coa súa axuda podes dar forma á túa figura con seguridade para poder lucila con seguridade nun bañador ou co teu vestido favorito. E para os que lles gusta comer comida deliciosa, a dieta de 6 pétalos de Anna Johansson ofrece un menú bastante variado e interesante.