Como perder 10 kg nunha semana

Moita xente está interesada en preguntas sobrecomo perder 10 kg nunha semana. E isto non é sorprendente, xa que todo o mundo quere parecer delgado e fermoso. E non todos poden esperar moito tempo para que a figura se tense. Efectivamente, adoita suceder que partimos no inverno, e na véspera do verán, cando hai que parecer axeitado, comezamos a emocionarnos e non temos tempo para nada. E non queda máis que perder 10 kg de forma rápida e eficaz. En realidade, é bastante sinxelo facelo. Hai métodos comprobados. E hai un gran número deles.

Primeiro de todo, cómpre prestar especial atención á corrección da súa dieta. Os alimentos que comes deben conter un mínimo de calorías, graxas e carbohidratos. Ao mesmo tempo, só se deben incluír na túa dieta diaria produtos naturais e saudables. E non te esquezas dos deportes, porque as dietas para perder peso en 10 kg nunha semana sen perder peso só son posibles se se combinan unha nutrición adecuada e certos exercicios. Tal complexo debe construírse correctamente. Se non, podes obter un resultado indesexable e perder peso só nalgúns lugares, e permanecerá no mesmo estado en áreas máis problemáticas.

As dietas máis populares para perder peso

Non é ningún segredo que moitos que queren perder uns quilos de máis esgotan con folgas de fame. Pero atrevémonos a asegurarvos que este método non levará a nada bo. En primeiro lugar, non obterás o efecto que queres; En segundo lugar, a folga de fame ten un efecto prexudicial no teu corpo. Considere algunhas dietas que pode usarPerder 10 kg nunha semana na casa.

dieta de trigo sarraceno

Con este método, perderás os famosos 10 kg en só unha semana. A súa principal característica é que pode comer trigo sarraceno nas cantidades desexadas. Non hai restricións a este respecto. Prepare o trigo sarraceno segundo unha receita especial. Botar un vaso de muesli con dous vasos de auga fervendo e deixar ferver durante doce horas. Só ao mesmo tempo, en ningún caso debes engadir especias, sal, aceite ou azucre ao mingau cocido.

Durante esta dieta, podes beber kefir sen graxa en cantidades ilimitadas, así como té ou café sen azucre. E asegúrate de beber polo menos un litro e medio de auga ao día. Podes comer froita (excepto uvas e plátanos). A primeira comida debe tomarse 3-4 horas despois de levantarse, a última ao redor das seis da noite. Tal dieta non só axudará a perder peso, senón que tamén terá un efecto beneficioso no seu corpo.

dieta líquida

Ela é moi sinxela. Para conservalo, o único que tes que facer é substituír os alimentos sólidos por líquidos. Pode ser leite desnatado, varias decoccións, caldos baixos en graxa, etc. Axudarache a perder moito peso nun curto período de tempo. Non obstante, esta dieta ten un inconveniente: ten un efecto diurético bastante poderoso.

Neste caso, podes beber caldo de avea (medio vaso de avea é cocido nun litro de auga e filtrado), zumes de froitas diluídos con auga, leite desnatado, zumes de vexetais diluídos con auga, caldo de carne baixo en graxa, sen graxa. kefir, caldo de verduras. Ademais, podes usar auga natural non carbonatada na túa dieta.

Dieta Médica

É moi eficaz e permítelle perder inmediatamente dez quilogramos, e co uso repetido pode perder 3-4 kg. Recoméndase repetilo non antes dun mes.

• O primeiro día cómpre beber unha botella de auga mineral sen gas, dividíndoa en seis partes.
• O segundo día, bebe un litro de leite desnatado e come unha mazá durante todo o día.
• O terceiro día facemos o mesmo que o primeiro.
• O cuarto día, preparamos unha ensalada de vexetais que inclúe alimentos como cenorias, herbas, repolo fresco e 1 cucharada de aceite vexetal.
• O quinto día facemos o mesmo que o segundo.
• O sexto día, podes almorzar cun ovo cocido e media cunca de té; comer un lanche con caldo (unha decocção de patacas, repolo, berinjela e outras verduras); comer 100 g de carne cocida e 100 g de chícharos; comer unha mazá; toma outra mazá para cear.
• O sétimo día, come 100 g de queixo cottage e bebe un vaso de leite desnatado.

Aquí está a resposta á pregunta de como perder 10 kg nunha semana.

Dieta de mazá de kefir

Está deseñado para nove días, non para unha semana, pero aínda así é bastante eficaz e fácil de facer. A principal vantaxe desta dieta é conseguir rapidamente os resultados desexados, e outra vantaxe é que as mazás son ricas en vitaminas e outras substancias útiles. Pero antes de continuar, asegúrese de consultar a un médico, xa que pode ter certas contraindicacións.

Como adelgazamos: nos tres primeiros días bebemos 4, 5 litros de kefir sen graxa (1, 5 litros diarios); 4, 5 e 6 días comemos un kg e medio de mazás todos os días; 7, 8 e 9 días facemos o mesmo que nos tres primeiros. Se te debilitas durante a dieta, engade algunhas proteínas e carbohidratos á túa dieta.

Sopa Diet Bonn

Como xa entendes, o prato principal aquí é unha sopa especial. É moi doado de preparar na casa. Pica dous tomates, un repolo pequeno, un montón de apio, dous pementos, dúas cenorias e seis cebolas na forma que queiras. Pero os dados son mellores. Poñer todo nunha cazola, encher de auga e pór lume. Poña o prato a ferver, baixa o lume e agarda a que se coce a sopa. Neste caso, non se poden engadir sal e especias. Durante a semana podes comer verduras, froitas (excepto uvas e plátanos), mingau de arroz, carne cocida, beber leite desnatado. Non podes usar doces, produtos de fariña e alcohol.

Como elixir unha dieta

Calquera das dietas anteriores seguramente axudarache a perder moitos quilos do teu estómago, cadeiras, nádegas, cara, etc. Só unirse a eles nunca debería desviarse da norma. Non coma alimentos prohibidos, non beba alcohol e beba moita auga.

Teña en conta que: se bebe leite ou kefir, estes produtos deben ser baixos en graxa. O máximo permitido é de 1-2% de graxa. Pero xa non.

Escolle a dieta máis axeitada para ti e asegúrate de combinala con actividade física, saunas ou baños, etc. Lembra que só o complexo pode axudarche a ser máis delgado e elegante.

Que outras formas axudarán a perder 10 kg nunha semana?

Por suposto, a dieta non é a única forma de perder peso drasticamente. Hai outros métodos que, combinados cunha nutrición adecuada, axudarán a perder o máximo número de quilos de máis. Vexámolos máis de cerca:

• Visitar un baño ou sauna. Unha visita ao baño de vapor axudarache a perder uns dous quilos de exceso de peso. Ao mesmo tempo, o baño axudará a eliminar toxinas e toxinas do teu corpo. Son estas substancias as que obstruyen a pel. Por certo, só porque o exceso de humidade e as toxinas se eliminan do corpo, notarás tal perda de peso. Tamén é de destacar que no baño os procesos metabólicos son significativamente acelerados e perde aínda máis depósitos de graxa que previamente foron depositados no seu corpo. É mellor visitar a sauna co estómago baleiro. Se isto non é posible, agarde polo menos dúas horas despois de comer. Antes de visitar o baño, é mellor fregarse cunha decocção especial e, despois de suar, visitar a piscina.
• ozonoterapia. Se tes cartos e queres perder peso con urxencia, recomendámosche unha sesión de ozonoterapia. Este procedemento consiste na inserción dun cóctel de ozono e osíxeno baixo a pel nas áreas problemáticas. Elimina toxinas, toxinas e exceso de líquido do teu corpo, e tamén mellora significativamente os procesos metabólicos. Este método de modelado corporal é natural e non che fará dano. A súa principal característica é que coa axuda deste tipo de cóctel podes desfacerte dos quilos de máis en calquera zona do teu corpo. O ozono é capaz de oxidar as graxas e a súa mestura co osíxeno é bastante segura.
• mesoterapia. Este procedemento adoita usarse en combinación con outros métodos. Por exemplo con liposucción ou ozonoterapia. A esencia da técnica é que unha mestura especial de aditivos bioloxicamente activos (isto pode ser vitaminas, minerais, aminoácidos, extractos celulares, etc. ) é inxectado baixo a pel do paciente. Despois da inxección, os compoñentes contidos nesta mestura son consumidos gradualmente por todo o corpo. Isto garante un efecto a longo prazo do procedemento. Ademais do embarazo, a mesoterapia non ten contraindicacións especiais.
• Liposucción ultrasónica non cirúrxica. Este proceso leva só uns minutos, pero ten un efecto moi notable. Coa súa axuda, podes desfacerte das células de graxa máis problemáticas daquelas áreas que non responden ben a unha variedade de dietas e deportes. Ao mesmo tempo, as células de graxa desaparecen irrevocablemente, o que é importante. Esta técnica utiliza enerxía ultrasónica que afecta directamente ao tecido adiposo. Cando as células de graxa se degradan, transfórmanse en estado líquido mediante ultrasóns. E co paso do tempo, este fluído é simplemente excretado do corpo.
• drenaxe linfática. Este é outro proceso que ten un efecto positivo na figura. Esta técnica afecta os tecidos brandos do corpo. Neste caso, hai unha saída de produtos metabólicos e fluído acumulado no corpo a través dos vasos linfáticos. Con tal drenaxe, todas as células de graxa son eliminadas do corpo a gran velocidade. E isto significa que comeza o proceso de perda de peso.
• cargas deportivas. Este é o principal compoñente que definitivamente axudará a perder peso e poñer en orde a figura. Podes ir ao ximnasio, ir ao ximnasio ou facer exercicio na casa. Pero ao mesmo tempo, é moi importante deseñar correctamente un programa de formación. Obtén axuda dun adestrador profesional ou mira tutoriais en vídeo especiais. Seguro que che axudarán.

O feedback sobre cada un dos procedementos anteriores é moi positivo. Isto significa que calquera técnica seguramente che axudará. Escolle o que máis che gusta e faino. Non te esquezas de consultar previamente a un médico ou cosmetólogo.

Teña en conta: se tes contraindicacións para visitar un baño ou sauna, así como procedementos que promoven a perda de peso, é mellor non visitalos. Se non, as consecuencias para ti poden ser moi desafortunadas.

Entón, para perder 10 kg en pouco tempo, siga unhas dietas semanais especiais. E non te esquezas dos deportes. Pero no caso de que non teñas tempo en absoluto para perder peso e realmente queres perder peso, asegúrate de rexistrarte nun dos procedementos destinados a eliminar as células de graxa. ¡Todo funcionará para ti!

comentarios

1. "É improbable que poidas perder ata 10 kg en 7 días. Na miña opinión, isto é moi prexudicial para o corpo. Sentei nunha dieta de kefir durante unha semana, case nada comín. Xa lle daba voltas a cabeza, apenas podía arrastrar as pernas. Así que conseguín perder 3 kg, sen máis. Non o sei, paréceme que 10 kg á semana son un mito. "
2. "Tamén creo que 10 kg non son realistas. Podes adestrar moito e seguir unha dieta ao mesmo tempo, pero na miña opinión non se poden eliminar máis de 4 kg. Perder peso tan drasticamente é moi prexudicial. Si, e creo que é do reino dun conto de fadas. Perdín peso coa terapia de ozono. Método moi eficaz, moi ben limpo. Esta técnica baséase en saturar o corpo con osíxeno. Inxéctase nas áreas problemáticas e descompón a graxa. Mellora dos procesos metabólicos. Síntome moito mellor despois deste procedemento. Pero perdín un total de 4-5 kg. "
3. "Estaba a dieta, trigo sarraceno ao vapor. Non comeu nada máis, só bebeu auga. Perdín 6 kg nunha semana. Pero eu estaba moi pesado despois de dar a luz, así que perdín moito peso ao mesmo tempo. Pero creo que se o peso non fose moi grande non sería posible. Si, e é prexudicial. É mellor perder peso máis tempo, pero non provocar tales golpes no corpo.